Menjamin Ibadah Tetap Lancar

Menjamin Ibadah Tetap Lancar - Hallo sahabat STIKES, Pada kesempatan kali ini saya akan membahas artkel yang berjudul Menjamin Ibadah Tetap Lancar, saya telah menyediakan berbagai macam artikel terbaru lainnya. mudah mudahan artikel yang saya tulis ini bermanfaat buat anda semuanya.

Ditulis Oleh : STIKES
Judul : Menjamin Ibadah Tetap Lancar

lihat juga


Menjamin Ibadah Tetap Lancar

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan guna memastikan ibadah selama bulan Ramadan tetap berjalan lancar, tanpa halangan keluhan pegal-pegal, nyeri, kram, maupun kesemutan.

Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan:
1. Pastikan Anda memaksimalkan waktu istirahat
Selama bulan Ramadan, secara alami jam istirahat akan terpotong, terutama di malam hari. Karena itu, tingkatkan kualitas istirahat dengan tetap menjadwalkan olahraga ringan agar tubuh cukup mendapatkan pasokan oksigen, sekaligus membantu kualitas tidur Anda jadi lebih baik.

2. Maksimalkan pilihan menu makan sehat seimbang
Terutama saat berbuka dan sahur, makanlah dengan pola gizi seimbang. Termasuk mengasup beragam sumber pangan kaya vitamin B1, B6, B12, yang terdapat dalam padi-padian (beras merah, gandum), sayur berdaun hijau, dan kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai, dll. Adapun vitamin B banyak terdapat pada hati ayam-sapi, telur, ragi, kacang hijau, kacang kedelai dan hasil olahannya (tempe, tahu, susu kedelai), termasuk sereal dan roti.

3. Luangkan waktu beberapa saat untuk rileksasi
Usahakan kaki dan tangan lurus (santai dan rileks) beberapa saat. Terlebih jika Anda yang merasa terlalu lama berdiri atau duduk.

4. Cerdik mengelola kondisi
• Bagi Anda yang memiliki keluhan, saat salat tarawih maupun sunah, manfaatkan waktu seefektif mungkin untuk beritirahat (bisa saat kotbah atau jeda waktu) tanpa harus mengorbankan rukun salat.
• Saat berdoa atau berzikir, sebaiknya ambil posisi yang nyaman.
• Hindari menumpukan beban (berat tubuh) pada bagian tubuh tertentu, seperti kaki, dalam waktu yang terlalu lama (tidak lebih dari 30 menit).
• Sesekali biarkan kaki dan tangan lurus dan rileks guna mengurangi rasa pegal dan kemungkinan mati rasa.
• Jika membaca Alquran, bagi Anda yang memiliki keluhan, sebaiknya baca sambil duduk di atas kursi agar tulang belakang tidak terlalu lama membungkuk. Atau usahakan di tempat yang nyaman bagi tubuh Anda.
• Bagi Anda yang memiliki keluhan nyeri, pegal-pegal, kesemutan, maupun kram, sebagai pertolongan pertama, Anda dapat mengonsumsi analgesik (ibuprofen) ditambah vitamin B1, B6, B12. Namun, bila keluhan tidak berkurang dalam waktu dua minggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter ahli untuk mendapatkan saran yang tepat.

Perhatikan Juga Saat Bepergian
Selain ragam ibadah untuk mengisi bulan Ramadan, sebagian dari Anda mungkin juga berencana pergi ke luar kota menggunakan motor maupun mobil. Menjelang, saat, maupun sesudah Lebaran, beragam rencana silaturahmi tentu sudah terjadwal. Agar semua berjalan lancar tanpa keluhan pegal-pegal, nyeri maupun kram, perhatikan beberapa hal berikut ini.

Bagi pengendara motor:
a. Jika Anda menggunakan motor, alangkah bijak bila mempersiapkan fisik dengan baik.
b. Selain meluangkan waktu cukup untuk berolahraga, tak ada salahnya Anda melakukan peregangan maupun rileksasi jika sudah menempuh perjalanan di atas motor selama minimal 30 menit atau setengah jam.
c. Istirahatlah segara jika letih sudah mulai mendera ditandai dengan munculnya rasa kaku dan pegal pada jari-jari tangan, persendian, maupun lutut, susah berkonsentrasi dalam mengendalikan motor, serta mata pegal dan mengantuk.
d. Nyeri dan pegal adalah keluhan yang sering dialami pengendara motor, terutama di jari maupun tangan, karena terlalu sering menekan kopling maupun rem tangan. Berikutnya rasa pegal dan nyeri di bagian belakang leher. Karena itu, lakukan rileksasi secukupnya dengan menggerakkan leher ke kanan atau ke kiri atau memutarnya searah jarum jam secara perlahan.

Bagi pengendara mobil:
a. Bagi pengemudi mobil, keluhan yang dirasakan hampir sama. Namun, biasanya rasa pegal, nyeri, kram menyerang bagian tubuh bawah, seperti kaki, karena terlalu sering menginjak pedal kopling, terlebih jika lalu lintas macet. Begitu juga bagian belakang leher dan punggung karena terlalu lama duduk maupun mengemudi.
b. Hindari sering menggelengkan leher maupun menekuk jari-jari tangan hingga berbunyi di kala merasa lelah dan pegal-pegal. Langkah ini justru dapat merusak jaringan saraf dan membuat saraf leher jadi kaku.
c. Solusi terbaik dan murah adalah memanfaatkan waktu istirahat secara efektif. Selain itu, jangan lupa jaga asupan makan.

Jika Terlanjur Bermasalah
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan jika Anda bermasalah dengan keluhan nyeri, pegal, kesemutan, maupun kram, di antaranya:

1. Segera lakukan konsultasi jika selama dua bulan gangguan itu tidak berkurang atau menunjukkan perbaikan.

2. Hindari mengambil tindakan sendiri seperti memijat atau memberikan terapi yang Anda sendiri belum yakin, sebelum berkonsultasi dengan ahlinya.

3. Diagnosis klinis yang sistematis merupakan sisi paling penting dalam mendiagnosis nyeri. Bila sudah diketahui penyakitnya, pengobatan pun segera dilakukan. Pengobatan paling ringan adalah facet block (memblokade) bagian yang sakit, yaitu dengan suplementasi vitamin neurotropik ditambah obat analgesik-antiinflamasi dan pelemas otot (muscle relaxant).

4. Pengobatan sedapat mungkin dilakukan tanpa operasi. Ini untuk menghindari kegagalan yang sejauh ini masih menjadi masalah.

5. Meski sedang menjalankan ibadah puasa, olahraga ringan sebaiknya tetap dilakukan guna mempertahankan kebugaran dan kesehatan tubuh. Pilih yang sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan, seperti jalan kaki, berenang, atau sensolusisehat.netam. Selain itu, pastikan mengonsumsi makanan bergizi serta menjalani pola hidup sehat.

Sumber: Senior


Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Menjamin Ibadah Tetap Lancar,apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.

Anda sedang membaca artikel Menjamin Ibadah Tetap Lancar dan artikel ini url permalinknya adalah https://sekolah-tinggi-kesehatan.blogspot.com/2009/07/menjamin-ibadah-tetap-lancar.html Artikel yang anda cari Lainnya bokep, video bokep, streaming bokep, streaming , videos, porn, videos porn, kimcil, bugil, telanjang, abg, mesum, tetek, memek, toket, masturbasi, bmf, download, perkosa, kepergok, mesum, pemerkosaan, kepergok mesum, download video porn, download video bokep, bokep terbaru, streaming bokep terbaru, jilbab, semok, ngentot, indo, janda, asia, orgasme, meki, sex, video sex, spg, streaming mesum, ml, tante, streaming abg, cabe cabean, cantik, manis, bokep indo, bokep cinta, streaming mesum, hot bokep, bokep hot, abg bugil, anak smp, bocah smp, anak sma, bocah sma, indonesia, 3gp'

Ambeien

  1. Gejala dan Pengobatan Penyakit Ambeien - Wasir

Bau Badan

  1. Cara Menghilangkan Bau Badan

Depresi

  1. Blueberry dapat Melawan Depresi dan Juga Hipertensi

Diabetes

  1. Dampak Buruk Karena Malas Sikat Gigi
  2. Gejala Penyakit Diabetes - Kencing Manis
  3. Patofisiologi Diabetes - New!
  4. Pengertian Diabetes Mellitus
  5. Sering periksa gigi ternyata bisa deteksi diabetes lebih dini

Diare

  1. Gejala dan Penyebab Penyakit Diare

Flu

  1. Penyakit Flu, Gejala dan Mencegahnya

Gigi

  1. Dampak Buruk Karena Malas Sikat Gigi
  2. Manfaat Berciuman untuk Kesehatan Gigi - New!
  3. Mencegah Bau Mulut Saat Puasa - New!
  4. Sering periksa gigi ternyata bisa deteksi diabetes lebih dini

Hipertensi

  1. Blueberry dapat Melawan Depresi dan Juga Hipertensi

Jantung

  1. Dampak Buruk Karena Malas Sikat Gigi
  2. Mencegah Serangan Jantung dengan Rumput Laut
  3. Mendeteksi Penyakit Jantung dengan Smartheart
  4. Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Penyakit Jantung
  5. Penyakit Jantung
  6. Penyebab Penyakit Jantung Karena Orang Tua Sakit Jantung - New!
  7. Tidur Siang untuk Mencegah Penyakit Jantung

Jerawat

  1. Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
  2. Cara Menghilangkan Jerawat - New!
  3. Cara Menghilangkan Jerawat Punggung - New!
  4. Mencegah Jerawat dan Keriput dengan 3 Makanan Berikut

Kecantikan

  1. Cara Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah Secara Alami
  2. Mencegah Jerawat dan Keriput dengan 3 Makanan Berikut

Kencing manis

  1. Gejala Penyakit Diabetes - Kencing Manis
  2. Patofisiologi Diabetes - New!
  3. Pengertian Diabetes Mellitus

Ketombe

  1. Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Cara Herbal
  2. Gejala dan Penyebab Ketombe
  3. Mencegah dan Mengatasi Ketombe

Makanan Sehat

  1. Blueberry dapat Melawan Depresi dan Juga Hipertensi
  2. Makanan Sehat yang Berawarna Merah
  3. Makanan warna-warni bagus untuk kesehatan
  4. Mencegah Serangan Jantung dengan Rumput Laut
  5. Mengenal Manfaat daun dan buah sirsak

Pernafasan

  1. Cara Menyembuhkan Sesak Nafas

Rambut

  1. Cara Menghilangkan Kutu Rambut
  2. Meluruskan Rambut Secara Alami
  3. Penyebab Rambut Rontok - Mencegah Rambut Rontok - New!
  4. Tips Merawat Rambut Keriting

Sariawan

  1. Cara Mengobati Sariawan
  2. Mengatasi Sariawan
  3. Penyebab Sariawan

Seksologi

  1. Manfaat Berciuman untuk Kesehatan Gigi - New!
  2. Rahasia dibalik Desahan Wanita Saat Bercinta

Sinusitis

  1. Gejala Sinusitis
  2. Penyakit Sinusitis

bau mulut

  1. Mencegah Bau Mulut Saat Puasa - New!

diet

  1. Tahukah Anda Aktivitas Seks Bisa Membakar Lemak
  2. Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

gagal ginjal

  1. Penyakit Gagal Ginjal : Gejala, Pengobatan, Pencegahan Gagal Ginjal - New!
  2. Pola Makan Untuk Penderita Gagal Ginjal - New!

info kesehatan

  1. Wanita Memiliki Umur Lebih Panjang daripada Pria

kanker

  1. Kegemukan, Penyebab Utama Kanker Payudara
  2. Penyebab Kanker karena 7 Produk Berikut
  3. Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara

kanker payudara

  1. Kegemukan, Penyebab Utama Kanker Payudara
  2. Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara

rematik

  1. Cara Mengobati dan Mengatasi Rematik - New!

tips kesehatan

  1. Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan
,Menjamin Ibadah Tetap Lancar xxx .

Related Posts :

0 Response to "Menjamin Ibadah Tetap Lancar"

Post a Comment