Ditulis Oleh : STIKES
Judul : Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?
Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?
Kita sering mendengar ahli agama mengatakan "Puasalah kamu agar kamu sehat." Pernyataan ini 100% benar. Kenapa? Karena puasa itu salah satunya berfungsi dalam proses detoksifikasi sederhana untuk mengeluarkan racun-racun dari tubuh. Proses detoksifikasi ini akan berjalan dengan lebih baik apabila sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening juga berjalan dengan baik. Disinilah peran dari aktivitas fisik seperti olahraga. Oleh karena itu, aktivitas fisik seperti olahraga tidak perlu ditinggalkan ketika berpuasa, bahkan harus tetap rutin dilakukan. Hanya saja intensitasnya perlu dikurangi karena cadangan energi yang kita miliki selama puasa terbatas.
Olahraga apa yang dapat dilakukan selama berpuasa? Pilihlah olahraga yang sederhana serta tidak terlalu menghabiskan banyak energi dan cairan tubuh. Contohnya seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, pilates, dan semacamnya.
Kapan waktu yang ideal untuk berolahraga selama berpuasa? Lakukanlah olahraga sekitar 30 menit sampai dua jam sebelum waktu berbuka. Sebaliknya, hindarilah olahraga setelah sahur atau solat subuh, walaupun tubuh kita memang terasa segar pada waktu tersebut. Hal ini dikarenakan, cadangan energi kita untuk aktivitas satu hari akan habis terlebih dahulu dan akan mengakibatkan kita merasa lemas seharian.
Bagaimana dengan asupan makanan yang benar selama berpuasa? Tidak perlu makan secara berlebihan selama sahur demi cadangan energi yang banyak. Cukup dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat untuk meringankan kerja pencernaan, serta untuk memberikan cadangan energi yang cukup sampai waktu berbuka nanti. Jangan lupa cukupkan asupan cairan untuk tubuh Anda.
Sebaiknya hindarilah asupan protein berat seperti protein yang berasal dari hewan karena akan membuat kerja pencernaan menjadi sangat berat serta akan dapat menghambat proses detoksifikasi yang diharapkan terjadi selama berpuasa.
Pada saat berbuka, pilihlah makanan yang sudah dianjurkan yaitu makanan yang manis serta minumlah air untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama seharian. Namun, janganlah jadikan saat berbuka ini sebagai sarana balas dendam dengan mengkonsumsi makanan berkadar gula tinggi dalam jumlah banyak dengan alasan untuk mengembalikan energi yang banyak hilang selama seharian. Karena bisa jadi hal ini justru akan mengakibatkan timbunan lemak tambahan yang tentunya tidak diharapkan bagi mereka yang berencana untuk menurunkan berat badan.
Selamat berpuasa!
Source: kompas.com
Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.
Olahraga apa yang dapat dilakukan selama berpuasa? Pilihlah olahraga yang sederhana serta tidak terlalu menghabiskan banyak energi dan cairan tubuh. Contohnya seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, pilates, dan semacamnya.
Kapan waktu yang ideal untuk berolahraga selama berpuasa? Lakukanlah olahraga sekitar 30 menit sampai dua jam sebelum waktu berbuka. Sebaliknya, hindarilah olahraga setelah sahur atau solat subuh, walaupun tubuh kita memang terasa segar pada waktu tersebut. Hal ini dikarenakan, cadangan energi kita untuk aktivitas satu hari akan habis terlebih dahulu dan akan mengakibatkan kita merasa lemas seharian.
Bagaimana dengan asupan makanan yang benar selama berpuasa? Tidak perlu makan secara berlebihan selama sahur demi cadangan energi yang banyak. Cukup dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat untuk meringankan kerja pencernaan, serta untuk memberikan cadangan energi yang cukup sampai waktu berbuka nanti. Jangan lupa cukupkan asupan cairan untuk tubuh Anda.
Sebaiknya hindarilah asupan protein berat seperti protein yang berasal dari hewan karena akan membuat kerja pencernaan menjadi sangat berat serta akan dapat menghambat proses detoksifikasi yang diharapkan terjadi selama berpuasa.
Selamat berpuasa!
Source: kompas.com
Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.
Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Kembali ke halaman utama 
Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?,apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.
Anda sedang membaca artikel Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa? dan artikel ini url permalinknya adalah https://sekolah-tinggi-kesehatan.blogspot.com/2010/08/tetap-olahraga-selama-bulan-puasa.html Artikel yang anda cari Lainnya bokep, video bokep, streaming bokep, streaming , videos, porn, videos porn, kimcil, bugil, telanjang, abg, mesum, tetek, memek, toket, masturbasi, bmf, download, perkosa, kepergok, mesum, pemerkosaan, kepergok mesum, download video porn, download video bokep, bokep terbaru, streaming bokep terbaru, jilbab, semok, ngentot, indo, janda, asia, orgasme, meki, sex, video sex, spg, streaming mesum, ml, tante, streaming abg, cabe cabean, cantik, manis, bokep indo, bokep cinta, streaming mesum, hot bokep, bokep hot, abg bugil, anak smp, bocah smp, anak sma, bocah sma, indonesia, 3gp'
0 Response to "Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?"
Post a Comment