Tips Usir Sulit Tidur - Hallo sahabat STIKES, Pada kesempatan kali ini saya akan membahas artkel yang berjudul Tips Usir Sulit Tidur, saya telah menyediakan berbagai macam artikel terbaru lainnya. mudah mudahan artikel yang saya tulis ini bermanfaat buat anda semuanya.

Ditulis Oleh : STIKES
Judul : Tips Usir Sulit Tidur

Tips Usir Sulit Tidur

Anda tahu, salah satu kunci punya kulit segar adalah cukup tidur. Tidur cukup juga merupakan kiat menjadi langsing. Masih tetap sulit tidur? Tip dari the Comprehensive Epilepsy and Sleep Disorder Center di Baylor Regional Medical Center, Texas, AS, berikut ini layak dipertimbangkan, biar kita bisa tidur 7-8 jam pada malam hari.

1. Kendalikan asupan kafein
   Bukan cuma kopi yang mengandung kafein, tetapi juga teh dan cokelat. Kurangi porsi mengonsumsi kafein di sore hari, lebih-lebih sesudah makan malam. Usahakan enam jam sebelum waktunya tidur Anda tidak lagi mengonsumsi kafein.
   
   
2. Kendalikan stres
   Stres kadang diperlukan untuk "meningkatkan diri", tetapi jangan sampai mengganggu tidur. Yang perlu Anda lakukan adalah melepaskan semua masalah sebelum menaiki tempat tidur. Ucapkan syukur dan terima kasih karena Anda mengalami banyak hal yang memusingkan. Ibarat piknik, Anda punya pengalaman beragam. Namun, katakan pada tubuh dan pikiran Anda bahwa sekarang adalah saatnya beristirahat.
   
   
3. Jadwalkan ulang olahraga malam
   Olahraga memang bisa membuat tubuh rileks dan memudahkan tidur. Meski demikian, Anda bisa sulit tidur jika berolahraga dekat dengan waktu tidur. Masalahnya, tidur butuh suhu tubuh lebih rendah, sedangkan olahraga membuat suhu tubuh naik. Lakukan olahraga sebelum makan malam.
   
   
4. Tetapkan waktu tidur yang rutin
   Mulailah berdisiplin, jam berapa Anda harus naik ke tempat tidur dan jam berapa bangun. Artinya, matikan TV, letakkan bacaan, matikan lampu setelah membersihkan tubuh (kalau bisa dengan air hangat). (GHS/wid)
   

Sumber: Tabloid Gaya Hidup Sehat

Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Tips Usir Sulit Tidur,apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.

Anda sedang membaca artikel Tips Usir Sulit Tidur dan artikel ini url permalinknya adalah https://sekolah-tinggi-kesehatan.blogspot.com/2010/08/tips-usir-sulit-tidur.html Artikel yang anda cari Lainnya bokep, video bokep, streaming bokep, streaming , videos, porn, videos porn, kimcil, bugil, telanjang, abg, mesum, tetek, memek, toket, masturbasi, bmf, download, perkosa, kepergok, mesum, pemerkosaan, kepergok mesum, download video porn, download video bokep, bokep terbaru, streaming bokep terbaru, jilbab, semok, ngentot, indo, janda, asia, orgasme, meki, sex, video sex, spg, streaming mesum, ml, tante, streaming abg, cabe cabean, cantik, manis, bokep indo, bokep cinta, streaming mesum, hot bokep, bokep hot, abg bugil, anak smp, bocah smp, anak sma, bocah sma, indonesia, 3gp'

Ambeien

1. Gejala dan Pengobatan Penyakit Ambeien - Wasir

Bau Badan

1. Cara Menghilangkan Bau Badan

Depresi

1. Blueberry dapat Melawan Depresi dan Juga Hipertensi

Diabetes

1. Dampak Buruk Karena Malas Sikat Gigi
2. Gejala Penyakit Diabetes - Kencing Manis
3. Patofisiologi Diabetes - New!
4. Pengertian Diabetes Mellitus
5. Sering periksa gigi ternyata bisa deteksi diabetes lebih dini

Diare

1. Gejala dan Penyebab Penyakit Diare

Flu

1. Penyakit Flu, Gejala dan Mencegahnya

Gigi

1. Dampak Buruk Karena Malas Sikat Gigi
2. Manfaat Berciuman untuk Kesehatan Gigi - New!
3. Mencegah Bau Mulut Saat Puasa - New!
4. Sering periksa gigi ternyata bisa deteksi diabetes lebih dini

Hipertensi

1. Blueberry dapat Melawan Depresi dan Juga Hipertensi

Jantung

1. Dampak Buruk Karena Malas Sikat Gigi
2. Mencegah Serangan Jantung dengan Rumput Laut
3. Mendeteksi Penyakit Jantung dengan Smartheart
4. Olahraga Yang Ideal untuk Mencegah Penyakit Jantung
5. Penyakit Jantung
6. Penyebab Penyakit Jantung Karena Orang Tua Sakit Jantung - New!
7. Tidur Siang untuk Mencegah Penyakit Jantung

Jerawat

1. Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
2. Cara Menghilangkan Jerawat - New!
3. Cara Menghilangkan Jerawat Punggung - New!
4. Mencegah Jerawat dan Keriput dengan 3 Makanan Berikut

Kecantikan

1. Cara Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah Secara Alami
2. Mencegah Jerawat dan Keriput dengan 3 Makanan Berikut

Kencing manis

1. Gejala Penyakit Diabetes - Kencing Manis
2. Patofisiologi Diabetes - New!
3. Pengertian Diabetes Mellitus

Ketombe

1. Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Cara Herbal
2. Gejala dan Penyebab Ketombe
3. Mencegah dan Mengatasi Ketombe

Makanan Sehat

1. Blueberry dapat Melawan Depresi dan Juga Hipertensi
2. Makanan Sehat yang Berawarna Merah
3. Makanan warna-warni bagus untuk kesehatan
4. Mencegah Serangan Jantung dengan Rumput Laut
5. Mengenal Manfaat daun dan buah sirsak

Pernafasan

1. Cara Menyembuhkan Sesak Nafas

Rambut

1. Cara Menghilangkan Kutu Rambut
2. Meluruskan Rambut Secara Alami
3. Penyebab Rambut Rontok - Mencegah Rambut Rontok - New!
4. Tips Merawat Rambut Keriting

Sariawan

1. Cara Mengobati Sariawan
2. Mengatasi Sariawan
3. Penyebab Sariawan

Seksologi

1. Manfaat Berciuman untuk Kesehatan Gigi - New!
2. Rahasia dibalik Desahan Wanita Saat Bercinta

Sinusitis

1. Gejala Sinusitis
2. Penyakit Sinusitis

bau mulut

1. Mencegah Bau Mulut Saat Puasa - New!

diet

1. Tahukah Anda Aktivitas Seks Bisa Membakar Lemak
2. Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

gagal ginjal

1. Penyakit Gagal Ginjal : Gejala, Pengobatan, Pencegahan Gagal Ginjal - New!
2. Pola Makan Untuk Penderita Gagal Ginjal - New!

info kesehatan

1. Wanita Memiliki Umur Lebih Panjang daripada Pria

kanker

1. Kegemukan, Penyebab Utama Kanker Payudara
2. Penyebab Kanker karena 7 Produk Berikut
3. Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara

kanker payudara

1. Kegemukan, Penyebab Utama Kanker Payudara
2. Tips Agar Terhindar dari Kanker Payudara

rematik

1. Cara Mengobati dan Mengatasi Rematik - New!

tips kesehatan

1. Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Ramadhan

,Tips Usir Sulit Tidur xxx .

Tweet