Ditulis Oleh : STIKES
Judul : Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian I)
Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian I)
Punya masalah tidur? Sering terbangun di tengah malam? Merasa tidak segar di pagi hari? Anda tidak sendiri. Banyak orang yang juga mengalami masalah seperti ini. Ada beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Tips 1: Perbaiki kebiasaan Anda sehari-hari
1.Olah raga rutin.
Selain memberikan keuntungan bagi kesehatan Anda, olah raga juga...
Tips 1: Perbaiki kebiasaan Anda sehari-hari
1.Olah raga rutin.
Selain memberikan keuntungan bagi kesehatan Anda, olah raga juga...
dapat memperbaiki tidur Anda. Cukup dengan minimal 20-30 menit sehari. Dan Anda tidak perlu melakukan 30 menit tersebut dalam satu sesi. Pastikan Anda mengatur jadwal olah raga Anda di pagi dan sore hari, karena apabila terlalu malam justru akan mengganggu tidur Anda.
2.Berikan tubuh Anda cahaya.
Kita memiliki jam tubuh yang mengatur waktu tidur. Jam ini sensitif terhadap terang dan gelap. Cahaya terang akan menstimulasi tubuh Anda untuk aktif. Ketika Anda terbangun, carilah cahaya untuk tubuh Anda, baik itu cahaya matahari atau paling tidak nyalakan lampu kamar Anda.
3.Tidur siang dapat mengganggu tidur malam.
Beberapa orang dapat tidur di malam hari walaupun sebelumnya juga telah melakukan tidur siang. Namun, apabila Anda memiliki masalah tidur di malam hari cobalah untuk mengurangi tidur siang Anda. Bila Anda memang memerlukan tidur siang, lakukanlah di awal sore dan jangan lebih dari 30 menit.
4.Alkohol, kafein, rokok.
Alkohol dapat mengurangi kualitas tidur, membuat Anda terbangun di malam hari. Cobalah untuk menjauhi alkohol beberapa jam sebelum waktu tidur.
Kafein memang dapat membuat tubuh Anda segar ketika beraktfitas. Namun kafein dapat menimbukan masalah tidur 10 hingga 12 jam setelah meminumnya. Apabila Anda memiliki masalah tidur, cobalah untuk mengurangi asupan kopi setelah makan siang ataupun asupan kopi secara keseluruhan.
Rokok dapat menyebabkan masalah tidur dengan berbagai cara. Nikotin merupakan stimulan yang dapat menganggu tidur. Perokok akan mengalami ketergantungan yang akan membuatnya sulit untuk tidur.
Tips for Getting Better Sleep
2.Berikan tubuh Anda cahaya.
Kita memiliki jam tubuh yang mengatur waktu tidur. Jam ini sensitif terhadap terang dan gelap. Cahaya terang akan menstimulasi tubuh Anda untuk aktif. Ketika Anda terbangun, carilah cahaya untuk tubuh Anda, baik itu cahaya matahari atau paling tidak nyalakan lampu kamar Anda.
3.Tidur siang dapat mengganggu tidur malam.
Beberapa orang dapat tidur di malam hari walaupun sebelumnya juga telah melakukan tidur siang. Namun, apabila Anda memiliki masalah tidur di malam hari cobalah untuk mengurangi tidur siang Anda. Bila Anda memang memerlukan tidur siang, lakukanlah di awal sore dan jangan lebih dari 30 menit.
4.Alkohol, kafein, rokok.
Alkohol dapat mengurangi kualitas tidur, membuat Anda terbangun di malam hari. Cobalah untuk menjauhi alkohol beberapa jam sebelum waktu tidur.
Kafein memang dapat membuat tubuh Anda segar ketika beraktfitas. Namun kafein dapat menimbukan masalah tidur 10 hingga 12 jam setelah meminumnya. Apabila Anda memiliki masalah tidur, cobalah untuk mengurangi asupan kopi setelah makan siang ataupun asupan kopi secara keseluruhan.
Rokok dapat menyebabkan masalah tidur dengan berbagai cara. Nikotin merupakan stimulan yang dapat menganggu tidur. Perokok akan mengalami ketergantungan yang akan membuatnya sulit untuk tidur.
Tips for Getting Better Sleep
Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan.
Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Berikut ini adalah daftar urutan 100 blog Indonesia terbaik untuk hari ini:
100 Blog Indonesia Terbaik
Vote Gigi Sehat Badan Sehat untuk Blogtoplist:
Kembali ke halaman utama
Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian I),apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.
Anda sedang membaca artikel Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian I) dan artikel ini url permalinknya adalah http://sekolah-tinggi-kesehatan.blogspot.com/2008/08/tips-untuk-tidur-lebih-baik-bagian-i.html Artikel yang anda cari Lainnya bokep, video bokep, streaming bokep, streaming , videos, porn, videos porn, kimcil, bugil, telanjang, abg, mesum, tetek, memek, toket, masturbasi, bmf, download, perkosa, kepergok, mesum, pemerkosaan, kepergok mesum, download video porn, download video bokep, bokep terbaru, streaming bokep terbaru, jilbab, semok, ngentot, indo, janda, asia, orgasme, meki, sex, video sex, spg, streaming mesum, ml, tante, streaming abg, cabe cabean, cantik, manis, bokep indo, bokep cinta, streaming mesum, hot bokep, bokep hot, abg bugil, anak smp, bocah smp, anak sma, bocah sma, indonesia, 3gp'
0 Response to "Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian I)"
Post a Comment