World Heart Day 2010 - Hallo sahabat STIKES, Pada kesempatan kali ini saya akan membahas artkel yang berjudul World Heart Day 2010, saya telah menyediakan berbagai macam artikel terbaru lainnya. mudah mudahan artikel yang saya tulis ini bermanfaat buat anda semuanya.

Ditulis Oleh : STIKES
Judul : World Heart Day 2010

World Heart Day 2010

Penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung dan pembuluh darah saat ini menempati posisi teratas sebagai pembunuh manusia di dunia. Tiap tahunnya, penyakit kardiovaskular telah merenggut nyawa dari 17,1 juta manusia tiap tahunnya.

Faktor risiko dari penyakit jantung dan stroke meliputi tekanan darah tinggi, tingginya kadar kolesterol dan glukosa dalam darah, merokok, kurangnya asupan sayur dan buah-buahan, kelebihan berat badan, obesitas, serta kurangnya akitivitas fisik seperti olah raga.

Di hari jantung sedunia ini, World Heart Federation mengajak Anda semua untuk bertanggung jawab terhadap kesehatan jantung Anda sendiri dan mengatakan "I work with Heart". Dengan 10 langkah sederhana ini, diharapkan Anda dapat melaksanakannya paling tidak 3 langkah wajib yaitu pola makan sehat, aktifitas fisik, dan tidak merokok; ditambah 1 langkah pilihan Anda sendiri. Tentunya akan sangat diacungi jempol apabila Anda dapat melaksanakan semuanya!

1. Pola makan sehat. Makanlah minimal 5 porsi buah dan sayur dalam sehari, hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh. Hati-hati juga dengan makanan olahan yang dijual di pasaran maupun restoran karena bisanya mengandung kadar garam yang cukup tinggi.
2. Jadilah orang yang aktif. 30 menit aktfitas fisik dalam sehari sudah cukup untuk mencegah serangan jantung dan stroke. Selain itu aktifitas fisik seperti olah raga juga akan memberikan keuntungan bagi performa kerja Anda.
3. Katakan TIDAK pada rokok. Risiko penyakit jantung koroner akan berkurang sekitar 50% dalam setahun dan akan lenyap seiring dengan berjalannya waktu.
4. Jaga berat badan yang sehat. Dengan menurunkan berat badan ke tingkat normal, diiringi dengan pengurangan asupan garam akan dapat menurunkan tekanan darah Anda ke tingkat normal. Tekanan darah yang tinggi merupakan faktor risiko nomor satu sebagai penyebab stroke dan merupakan faktor penyebab utama dari sekitar separuh berbagai penyakit kardiovaskular yang ada.
5. Ketahui angka Anda. Kunjungi tenaga kesehatan profesional yang dapat mengukur tekanan darah Anda, kadar kolesterol dan gula dalam darah, serta rasio ukuran pinggang-pinggul dan indeks massa tubuh Anda. Apabila ternyata diketahui Anda berisiko terhadap penyakit kardiovaskular, mulailah siapkan perencanaan untuk memperbaiki kesehatan Anda.
6. Kurangi konsumsi alkohol. Batasi asupan alkohol Anda. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan berat badan Anda. Kesehatan hepar atau organ hati Anda pun ikut terancam.
7. Usahakan lingkungan Anda bebas asap rokok. Cobalah usahakan lingkungan termasuk tempat kerja Anda 100% bebas asap rokok. Bila perlu, lakukan kerja sama dengan pelayanan yang memberikan jasa perawatan untuk menghentikan kebiasaan merokok bagi karyawan Anda yang ingin menghentikan kebiasaan buruk ini.
8. Bawa suasana olahraga ke tempat kerja Anda. Masukan aktifitas fisik ke dalam jadwal kerja Anda, seperti bersepeda ke kantor, menggunakan tangga, dan ajaklah rekan sekantor Anda untuk melakukannya juga.
9. Selalu pilih menu makanan yang sehat, termasuk ketika di luar rumah. Seperti ketika berada di kantor, mall, restoran, kafe, dan lain sebagainya.
10. Punya waktu untuk menghilangkan stress. Memang stress tidak berdampak langsung terhadap penyakit kardiovaskular. Tapi stress dapat berhubungan dengan kebiasaan mengkonsumsi alkohol, merokok, dan makan secara berlebihan, yang kesemuanya ini merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

world-heart-federation.org
WHO


Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.

Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.

Kembali ke halaman utama

Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul World Heart Day 2010,apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.

Anda sedang membaca artikel World Heart Day 2010 dan artikel ini url permalinknya adalah http://sekolah-tinggi-kesehatan.blogspot.com/2010/09/world-heart-day-2010.html Artikel yang anda cari Lainnya bokep, video bokep, streaming bokep, streaming , videos, porn, videos porn, kimcil, bugil, telanjang, abg, mesum, tetek, memek, toket, masturbasi, bmf, download, perkosa, kepergok, mesum, pemerkosaan, kepergok mesum, download video porn, download video bokep, bokep terbaru, streaming bokep terbaru, jilbab, semok, ngentot, indo, janda, asia, orgasme, meki, sex, video sex, spg, streaming mesum, ml, tante, streaming abg, cabe cabean, cantik, manis, bokep indo, bokep cinta, streaming mesum, hot bokep, bokep hot, abg bugil, anak smp, bocah smp, anak sma, bocah sma, indonesia, 3gp'

,World Heart Day 2010 xxx .

Tweet