Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian III) - Hallo sahabat STIKES, Pada kesempatan kali ini saya akan membahas artkel yang berjudul Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian III), saya telah menyediakan berbagai macam artikel terbaru lainnya. mudah mudahan artikel yang saya tulis ini bermanfaat buat anda semuanya.

Ditulis Oleh : STIKES
Judul : Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian III)

Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian III)

Tips 3: Persiapan untuk Tidur

Jagalah rutinitas jadwal tidur Anda.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama tiap harinya dapat membantu Anda untuk tidur dengan mudah pada jam-jam tersebut. Dan cobalah jangan Anda rusak rutinitas tidur Anda ini termasuk pada malam minggu. Apabila Anda ingin...

memajukan atau memundurkan jam tidur Anda, cobalah jangan terlalu jauh dari jadwal rutin Anda. Mungkin sekitar 15 menit saja.

Makanan yang membantu Anda tidur.
Makanan yang mengandung asam amino triptofan dapat membantu Anda untuk tidur, apalagi jika dikombinasikan dengan karbohidrat. Untuk memperoleh hasil yang lebih optimal, Anda dapat pula menambahkan makanan berkalsium.

Berikut beberapa cemilan yang dapat membantu Anda untuk tidur:
Susu hangat dan setengah potong sandwich kalkun ataupun selai kacang.
Sereal dengan susu rendah lemak ataupun yogurt.
Sebuah pisang dengan secangkir teh chamomile.

Makanan yang dapat mengganggu tidur.

Makan yang berlebihan dan banyak mengandung lemak, banyak mengandung rempah-rempah, dan bersifat asam.
Terlalu banyak minum.
Alkohol.
Kafein.

Kegiatan santai yang dapat dilakukan sebelum tidur.
Membaca buku atau majalah hiburan yang ringan.
Meditasi.
Mendengar musik lembut atau siaran radio.
Hobi seperti menyulam atau bermain puzzle.

Hentikan rasa cemas dan stress.
Hindari kegiatan yang dapat memicu perasaan cemas dan khawatir seperti membaca berita yang sedih ataupun acara TV yang semacamnya.

Tenangkan pikiran.
Lakukanlah teknik relaksasi dan lakukan persiapan sederhana untuk esok hari agar Anda merasa lebih tenang.

Tips for Getting Better Sleep

Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan.
Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.

Berikut ini adalah daftar urutan 100 blog Indonesia terbaik untuk hari ini:

100 Blog Indonesia Terbaik

Vote Gigi Sehat Badan Sehat untuk Blogtoplist:

Kembali ke halaman utama

Demikianlah Artikel dari kami yang berjudul Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian III),apakah anda menyukainya ? mudah-mudahan artikel ini bisa memberi manfaat untuk anda semua.

Anda sedang membaca artikel Tips Untuk Tidur Lebih Baik (Bagian III) dan artikel ini url permalinknya adalah https://sekolah-tinggi-kesehatan.blogspot.com/2008/08/tips-untuk-tidur-lebih-baik-bagian-iii.html Artikel yang anda cari Lainnya bokep, video bokep, streaming bokep, streaming , videos, porn, videos porn, kimcil, bugil, telanjang, abg, mesum, tetek, memek, toket, masturbasi, bmf, download, perkosa, kepergok, mesum, pemerkosaan, kepergok mesum, download video porn, download video bokep, bokep terbaru, streaming bokep terbaru, jilbab, semok, ngentot, indo, janda, asia, orgasme, meki, sex, video sex, spg, streaming mesum, ml, tante, streaming abg, cabe cabean, cantik, manis, bokep indo, bokep cinta, streaming mesum, hot bokep, bokep hot, abg bugil, anak smp, bocah smp, anak sma, bocah sma, indonesia, 3gp'